Witam. Możecie doradzić mi w jaki sposób stosować te suplementy PRZED TRENINGIEM? Póki co stosuję: 45 min przed BCAA (6 kapsów) 30 min przed HMB (1 kaps) i thermo speed (2 kapsy) razem Jeżeli stosuję je w sposób niewłaściwy to proszę mnie poprawić. Z góry dziękuję, P.
[...] 14 W 53 Kcal 407 Przekąska w chacie - ok 13 - 14 Oliwa z oliwek 5 g Jogurt natural. 2% 100 g B 4 T 7 W 6 Kcal 104 Jakos do dupy tutaj ale nei wiem co wrzucic :/ Posilek przed treningiem - ok 16 - 17 Kasza gryczana - 100 g piers z kurczaka - 100 g Brokuły - 80 g Banan - 200 g - przed treningiem B 38 T 5 W 108 Kcal 638 Trening - 18 badz 17 [...]
[...] bokser, który przeżył obóz koncentracyjny w Auschwitz, biorąc tam udział w ponad 200 walkach o przeżycie, organizowanych dla rozrywki ss-manów. Urodzony w Salonikach Arouch przed II wojną św. był mistrzem Bałkanów w wadze średniej. W marcu 1943 r. został deportowany wraz z rodziną i narzeczoną do Auschwitz. Do pierwszego pojedynku został [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio postanowiłem się wziąć za siebie na poważnie. Przez ostatnie 10 lat bawiłem się w siłownię mając mniejsze lub większe przerwy. Teraz jednak mam cel i motywację do ćwiczeń. Ale jak zawsze jest "ale". Od dawien dawna mialem problem z nabraniem masy. Przy wzroście 196 cm był to nie lada wyczyn. Problem? Zła [...]
[...] zapytać czy dzialam prawidłowo w tym kierunku który obralam. Na masie jestem od miesiąca mam 1.5kg na plus od wagi wyjściowej. Nie wie jak zrobic plan zywieniowy więc niżej dodam screeny z aplikacji. Zdjęcie sylwetki jest zrobione wieczorną porą i jestem przed @ trochę wody nabrałam. /SFD/2016/9/13/a9804064ae5243f691cdb5f726cfd3d4.jpg
[...] nie robię max -przysiad: nie robię max Witam od ponad 6 miesięcy jestem na teściu początkowo na 500mg ew susty teraz od 2 miesięcy 500mg enant i 600mg bolda ew. Tydzień przed badaniami zjadłem dwa tabsy exe, wcześniej żadnych caba ani exe nie ruszałem. Dzisiaj odebrałem wynik z przed dwóch tygodni i wygląda on jak na załączniku. Czy to nie [...]
[...] prośbę czy jest ktoś w stanie napisać jakiś sensowny plan treningowy , który można wykonać na tym urządzeniu , celem treningu ma być uzyskanie jak najlepszej rzeżby , przedstawie swój dotychczasowy plan , który jest z pewnośćią zły proszę o jakieś rady , dodam ze chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tyg. tylko juz inne ćwiczenia , które mógłbym [...]
[...] w uchwycie młotkowym 4 serie na maxa * ugianie ramion na kolanie 4 serie na maxa * podnoszenie rąk bokiem ( nie umiem tego nazwać)4 serie na maxa * podnoszenie rąk przed siebie 4 serie na maxa * wyciskanie ciężaru nad głowe 4 serie na maxa Pitek lub sobota Plecy i cos co słabo zrobielm bo mialem np słabsy dzień * sciąganie na wyciągu za [...]
[...] ciąg: --- -przysiad: --- Pytanie. Czy komuś z was udało się wrócić do swojego lub większego wyniku testosteronu po przebytym cyklu. Czy już nigdy nie osiągne poziomu z przed. Przed wszystkim miałem w górnej granicy. Od zawsze czy na bombie czy nie sex musi być 4 razy dziennie. Teraz jestem po odbloku. Udanym ale poziom teścia w dolnej [...]
[...] na kilogram masy ciała. Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie. Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez W ciągu pół godziny od zakończenia [...]
[...] anabolicznymi, np. testosteronem lub hormonem wzrostu, pomaga zwiększyć masę mięśni. Sterydy powodują powstawanie nowych włókien mięśniowych, zaś insulina chroni je przed zanikiem. U średniodystansowców i innych biegaczy hormon zwiększa zaś wytrzymałość dzięki zgromadzeniu w mięśniach zapasów glikogenu, ich podstawowego paliwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (łokieć o kolano) 3s -------------------------------------------------------------------- Piątek barki: 1.wyciskanie sztangi zza głowy 3s 2.Unoszenie sztangi przed siebie 3s 3.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Dodatkowo przed każdym treningiem i w środę 30min na bieżnie. I brzuch będę ćwiczył w pon/wto/czw/pią. [...]
[...] węgli do tłuszczy, po równo? W artykule napisano, że węglowodany rano i około treningowo, czy dotyczy to też budowania masy mięśniowej czy tylko redukcji? Czy źródeł protein przed/po treningu tyle samo co w każdym posiłku, czy więcej/mniej, na rzecz węgli bądź tłuszczy? Czy polecacie jakieś konkretne produkty żywnościowe skuteczne na masowaniu? [...]
[...] Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe L-Glutaminę T6 najlepiej przyjmować: rano 2 g (3 kaps) , bezpośrednio po treningu od 4 - 8g (6-12 kaps) oraz przed snem 2 g (3 kaps.). W dni nietreningowe: L-Glutaminę T6 najlepiej przyjmować: 3 razy dziennie po 2 g (3kaps), co 6 godz. L-Glutaminę T6 zaleca się łączyć z kreatyną i [...]
[...] gdy to potrzebujemy minimum 2 dni przerwy na partię mięśniową a mamy tylko jeden dzień przerwy i trenujemy to MOŻEMY WTEDY SOBIE SPALIĆ TE MIĘŚNIA ?? Chcę ZAZNACZYĆ że : przed takim treningiem jesteśmy dobrze odrzywieni, 2 godziny temu zjedliśmy węgle złożone, dobre białko, minerały, witaminy. Dodatkowo przed treningiem bierzemy antykatabolik [...]
[...] (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem spróbować HST i mam pytanie jak to zorganizować: Opcja 1 : Teraz (przed wyjazdem) zmierzyć maksy, [...]
[...] pierwszy pomysł (teraz bym wizą kretkę universala). Zastanawiam się też czy nie kupić sobie cell pump'a . I jeśli bym brał CP to czy brać go samego czyli: DT:rano 30min przed jedzonkiem , i potem po trenie. DNT:tylko rano . Czy może połączyć go z mono w taki sposób:(jeśli bym go łączył z mono kupił bym już w blistrach mega caps) DT: Cp rano [...]
Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Cel-zwiększenie masy Nie wiem czy ćwiczyć i nabierać mase czy nabrać masy a potem robić rzezbę.Chciałbym przytyc do ok.60-65kg,mam bardzo szybki metabolizm.Piję 3 l wody dziennie. Prosze o ocene i ewentualna poprawe. Zapotrzebowanie:Aby utrzymać wagę 2700 duża aktywnośc(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Białko-92g [...]
